Bases Fisiológicas do Método Pilates
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Os benefícios da utilização do método Pilates na prevenção e tratamento das disfunções orgânicas podem ser notáveis. Logo, ao procurarmos entender o método Pilates incorporado ao conhecimento científico, podemos levantar diversos argumentos e hipóteses.
A sistematização de exercícios do método, comprovado em um curso de Pilates, propõe uma contínua ativação da musculatura estabilizadora profunda, sincronizada com exercícios das grandes cadeias musculares dinâmicas. Dentro de uma concepção fisiológica básica, é um conjunto de exercícios concêntrico-excêntricos, com exercícios isométricos estabilizadores.
Um dos grandes achados de Joseph Pilates foi idealizar exercícios em aparelhos com molas (resistência elástica), o qual obriga o músculo a contrair contra uma resistência progressiva (concêntrica) e retornar a posição inicial vencendo essa resistência em contração excêntrica (contraindo e alongando).
Dessa forma, o exercício físico beneficia um apropriado trabalho corporal, com ganho de força muscular associado a uma adequada flexibilidade.
Contrações concêntricas e isoméricas
As contrações concêntricas e isométricas seguem o princípio do tamanho, onde as unidades motoras menores, com menor capacidade de gerar força. Mas, elas são recrutadas inicialmente e, de acordo com a necessidade de aumentar a tensão muscular, unidades motoras maiores são utilizadas.
Já a contração excêntrica tem um comando motor específico e diferenciado, onde unidades motoras de alto limiar são prioritariamente selecionadas desde o início do movimento excêntrico.
Ademais, durante uma contração excêntrica, os componentes contráteis musculares armazenam energia elástica e a convertem em energia mecânica durante a contração muscular, contribuindo para a geração de tensão,proporcionando um maior torque muscular em um mesmo ângulo articular.
Isso envolve um aumento da demanda imposta sobre o músculo, com grande potencial para modificá-lo. Isso aumenta a força e área de secção transversa, de forma a otimizar sua funcionalidade em seu novo contexto de ação.
O intenso trabalho muscular ocasiona microrupturas do tecido muscular e conectivo, promovendo uma plasticidade muscular com maior ganho de força e flexibilidade. Então, ao trabalhar excentricamente, os músculos podem atuar como “absorvedores de choque”,dissipando energia,ao desacelerar os segmentos corporais.
Tenha os melhores conteúdos de Treinamento Funcional, Avaliação Física, Personal Trainer e o Pilates.
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A sistematização de exercícios do método, comprovado em um curso de Pilates, propõe uma contínua ativação da musculatura estabilizadora profunda, sincronizada com exercícios das grandes cadeias musculares dinâmicas. Dentro de uma concepção fisiológica básica, é um conjunto de exercícios concêntrico-excêntricos, com exercícios isométricos estabilizadores.
Um dos grandes achados de Joseph Pilates foi idealizar exercícios em aparelhos com molas (resistência elástica), o qual obriga o músculo a contrair contra uma resistência progressiva (concêntrica) e retornar a posição inicial vencendo essa resistência em contração excêntrica (contraindo e alongando).
Dessa forma, o exercício físico beneficia um apropriado trabalho corporal, com ganho de força muscular associado a uma adequada flexibilidade.
Contrações concêntricas e isoméricas
As contrações concêntricas e isométricas seguem o princípio do tamanho, onde as unidades motoras menores, com menor capacidade de gerar força. Mas, elas são recrutadas inicialmente e, de acordo com a necessidade de aumentar a tensão muscular, unidades motoras maiores são utilizadas.
Já a contração excêntrica tem um comando motor específico e diferenciado, onde unidades motoras de alto limiar são prioritariamente selecionadas desde o início do movimento excêntrico.
Ademais, durante uma contração excêntrica, os componentes contráteis musculares armazenam energia elástica e a convertem em energia mecânica durante a contração muscular, contribuindo para a geração de tensão,proporcionando um maior torque muscular em um mesmo ângulo articular.
Isso envolve um aumento da demanda imposta sobre o músculo, com grande potencial para modificá-lo. Isso aumenta a força e área de secção transversa, de forma a otimizar sua funcionalidade em seu novo contexto de ação.
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